健康科普：健康你我，一步到“胃”
发表时间：2023-02-15 18:41 来源：未知 浏览量：
哪些生活习惯最伤胃?
1、重口味饮食
1、重口味饮食
日常生活中常见的重口味食物包括各种腌制食物、烧烤、火锅等，重口味食物能勾起人的味蕾，但是会增加心脑血管疾病尤其是高血压的发生概率;长期高盐饮食会慢慢侵蚀人的胃粘膜，导致胃粘膜萎缩甚至可能癌变。
2、酗酒
喝酒会对身体造成一定的伤害，尤其对胃，度数越高伤害越大。如饮用的酒水超过二十度、每小时超过一百毫升，就会导致胃粘膜损伤，甚至引发胃出血。
3、不健康饮食习惯
吃饭的时候经常说话，吃饭速度太快、食物咀嚼不彻底等，都是伤胃的行为 。
4、有些药物会伤胃
俗话说“是药三分毒”，有些药物如阿司匹林、布洛芬等服用后可能损伤胃粘膜，如果需要长期服用此类药物，需要提前跟医生沟通自己胃部是否可以承受 。
保护胃肠饮食三原则
1、定时定量吃饭
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。每天三餐一定要定时定量完成，到了吃饭的时间，就算不饿也要进食，每餐适量吃，避免出现过于饥饿或者过饱，始终保持胃有规律的活动。
2、食物温度要适宜
吃饭的时候不仅量要适中，温度也要适中，过烫或过凉的食物会导致脾胃不和，引发疾病 。
3、细嚼慢咽
若要身体壮，饭菜嚼成浆。想要调理脾胃，改善脾胃不好，要改变狼吞虎咽的吃饭习惯，对食物细嚼慢咽。食物嚼得细，才能减轻肠胃负担，而且咀嚼得次数越多，消化液分泌越多，也更容易消化吸收。
胃病四养：
1、保暖养胃
注意胃部保暖，避免胃部受凉。当天气转凉，要及时添加衣物、棉被，避免着凉而导致胃病加重。
2、饮食调理养胃
均衡膳食，多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食品，还需注意：
忌浓茶、咖啡和碳酸饮料——浓茶和咖啡中的咖啡因会促进胃酸分泌，可能加重溃疡的病情;浓茶中的鞣酸会影响胃病药物的吸收，降低疗效。
忌生冷和油腻—— 胃病患者忌食冷饮、生菜等，水果建议蒸熟之后食用;油腻的食物不易消化，会加重肠胃负担，特别是患有胆囊疾患的患者更需忌口。
忌辛辣——辛辣食物可刺激胃粘膜，尤其是辣椒可能会对胃粘膜造成严重损害。大蒜被人们奉为抗癌佳品，殊不知生吃大蒜也可导致胃粘膜损害，需酌情食用。
忌浓茶、咖啡和碳酸饮料——浓茶和咖啡中的咖啡因会促进胃酸分泌，可能加重溃疡的病情;浓茶中的鞣酸会影响胃病药物的吸收，降低疗效。
忌生冷和油腻—— 胃病患者忌食冷饮、生菜等，水果建议蒸熟之后食用;油腻的食物不易消化，会加重肠胃负担，特别是患有胆囊疾患的患者更需忌口。
忌辛辣——辛辣食物可刺激胃粘膜，尤其是辣椒可能会对胃粘膜造成严重损害。大蒜被人们奉为抗癌佳品，殊不知生吃大蒜也可导致胃粘膜损害，需酌情食用。
3、情绪养胃
长期心情抑郁会造成气滞血淤，是引发胃病的因素之一，因此要调节好情绪，保持愉悦心情，避免过度忧郁焦虑。
4、运动养胃
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进肠胃的消化和分泌。
保持健康的饮食及生活方式，“胃”健康，添活力!
（编辑：于玲玲 张晶晶 审核：胡玉祥 熊延成）
（编辑：于玲玲 张晶晶 审核：胡玉祥 熊延成）
