【妇幼健康科普】缓解孕产期焦虑 ,与坏情绪say good bye!
发表时间:2023-02-21 18:22 来源:未知 浏览量:
怀孕的过程令人兴奋、充满期待,即将迎来新的生命,然而孕期的不适、角色的转变又使孕妈充满担忧与焦虑,宝宝出生前担心发育情况、会不会有生理缺陷,有了宝宝之后,感觉每天都有做不完的事情,情绪低落,对什么都提不起兴趣,胡思乱想······研究发现很多女性都会在孕产期遭受到焦虑情绪的折磨,都会出现哪些常见的焦虑情绪呢?
常见焦虑情绪表现
1、睡不安稳或胡思乱想难以入睡。2、表现的过分机警,过分紧张。
3、对于未发生的事情过分担心。
4、坐立不安,出虚汗,浑身难受。
5、常表现出眉头紧锁,看见别人做事总会感觉不自在。
6、爱哭爱发脾气,经常感到烦躁不安。
7、变得特别敏感多疑。
造成这些焦虑情绪的原因
1、外在体形变化和角色变化。
2、完美主义性格。
3、社会支持缺乏。
4、愤怒情绪无法宣泄。
5、激素水平的变化。
缓解孕产期焦虑情绪的方法
孕产期妈妈们要及时调整焦虑情绪,拥有健康快乐的美丽人生。
1、约上好友谈谈心。
2、家事、育儿想要追求完美不太现实,不给自己太多压力。
3、适当外出调剂心情。
4、知足常乐、平心静气,用乐观的心态去面对一切,正视困难。
5、如果宝妈出现了焦虑情绪,宝爸要多些体贴、关怀,给予精神上的鼓励和安慰。
6、如焦虑情绪严重影响日常生活可寻求专业医疗机构进行心理治疗。
(供稿:孟敏敏 编辑:于玲玲 张晶晶 审核:胡玉祥 熊延成)
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